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高血圧の症状改善でも効果的な食事療法ですが、高血糖の症状改善でも食事療法は効果的な手段のひとつとなります。

それでは、高い血糖値を下げるための食事療法には、一体どういったものがあるのでしょう。

まず、1日に必要なエネルギー量を算出して、過食や偏食を避ける事が大切です。

スナック菓子や甘いお菓子(実は信じられないくらいお砂糖や油が使われています)を食べ過ぎない事はもちろんですが、暑い季節には炭酸飲料やジュースの飲み過ぎにも注意が必要です。

水分は、お茶やミネラルウォーターで摂取するように心掛けましょう。

バランスの良い食事も重要でしょう。

御飯や通常の食パンは甘くないからと、ついつい油断してしまいがちですが、白米や白パンを食べた後は血糖値が急速に上昇すると言われています。

主食には、雑穀米や雑穀パンを上手に取り入れるようにしましょう。

野菜(最近ではマクロビがブームになっていますね。

マドンナなども実践しているんだとか)や果物に含まれている食物繊維は、血糖値が急激に上がるのを予防してくれますので、たっぷりの野菜を摂るように心掛けます。

それに、肉より魚を多く摂取した方が、コレステロールの改善へと繋がります。

もし、肉を食べるとなると、脂身の少ない肉を選ぶようにして下さい。

油の多い揚げ物などの食事をすると、血糖値が上がった状態が長く続きやすくなります。

体重増加にも繋がりますので、油分の多い食事は極力避けるようにすると良いでしょう。

毎日の食事は、低カロリー、低脂肪のメニュー(フランス料理では定食を意味することもあるのだか)を心掛けるようにし、血糖値(食後は急上昇しますが、次第に下がってくるというのが一般的です)を下げる努力をして下さいね










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血糖値を下げるための方法は、インスリンを注射したり、食事や運動療法を行うことが有効だと言われていますが、それでもなかなか血糖値を下げることが出来ないのであれば、サプリメントを使ってはどうでしょうか?

健康や美容を維持するために、よく使われているサプリメントですが、最近では、血糖値を下げるためのサプリメント(上手に組み合わせると、相乗効果が得られることもあるようです)も販売されています。

血糖値(食後には上昇します。

なるべく上昇させないことが大切だと考えられています)を下げるサプリメントとして、最も一般的なのは、「ビール酵母」です。

まず、ビール酵母に含まれている必須アミノ酸(食事から摂るのが理想ですが、不足しがちであれねサプリメントなどを利用するのもいいでしょう)やビタミンなどに、血液中に含まれている余分なナトリウムや糖分を体の外へと排出してくれる働きがあるのです。

インスリン(分泌量が低下すると、糖尿病になってしまうこともあるでしょう)がまだ開発されていない頃は、このビール酵母を使って血糖値を下げていた時代もあったようです。

ビール酵母の中には、食物繊維も豊富に含まれているので、血糖値を上げてしまう原因となる食事の食べ過ぎを防ぐことも可能なのです。

ビール酵母以外で、血糖値を下げるのに有効なサプリメントは、「亜鉛」です。

亜鉛が不足していると、インシュリンが上手く分泌されなくなってしまう為、血糖値をコントロール(特に精神を制御するのが難しいといわれていますね)するためには、とても重要な役目をしています。

亜鉛は元々、体内に少量しか蓄積させることが出来ないので、サプリメントでこの亜鉛を補うことが必要でしょう。

上記ではなくても、血糖値を正常な数値にしてくれると言われているアガリスクなどもありますが、あくまでもこれは薬ではなく、サプリメントです。

サプリメントだけに頼るのではなくて、食事などを自分で管理しながら、上手く血糖値を下げていけるように工夫しなくてはなりません










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血糖値(食後は急上昇しますが、次第に下がってくるというのが一般的です)を下げる治療法として、薬物療法と食事療法とがあります。

薬物療法とは、主にインスリン治療のことを言います。

インスリンは注射することによって、直接体内に補給することが出来るので、血糖値を確実の下げることの出来る治療法として、糖尿病を患っている方の10人に1人が行っている一般的な治療方法です。

自分で注射を打たなくてはいけないので、多少不安が残るかと思います。

でも、医療技術も進歩していますから、痛みをそんなに感じることなく、簡単に注射が出来るのです。

インスリンは色々な種類の物がありますし、症状によって注射する量や回数、タイミングなども変わってくるので、かかりつけのお医者さんに行って指(ボキボキと鳴らしていると太くなるといわれますね)導してもらう必要があります。

では、食事療法はどのように行っていけば、血糖値を下げる事が出来るのでしょうか。

食事療法と聞くと、入院した時に食べるような、塩分や脂肪分を控えた味気のない食事を想像される方が多いようですが、血糖値(インスリンの分泌に問題があったり、反応に問題があっても高くなります)を下げるための食事療法はそれとはまた違うのです。

一番は、栄養バランスの整った食事を摂取することです。

食品交換表を利用して、食材に含まれている栄養素やカロリーをチェックして、簡単に栄養計算をすることも重要です。

食品交換表を使う事により、偏った栄養の摂取や食べ過ぎを予防することにも繋がるはずです。

バランスに気を使うだけでなく、食事をする時間にも気を使いましょう。

食事をする時間が不規則ですと、肥満の原因にもなり、その上に、一定しないためにインスリンを作り出すリズムも崩してしまったりするので、血糖値(インスリンの分泌に問題があったり、反応に問題があっても高くなります)をコントロール出来なくなってしまうのです。

薬物療法と食事療法を行い、上手に血糖値のコントロールを行いましょう


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