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ツボにも色々ありますが、血糖値を下げる効果があると言われているツボもちゃんと存在しています。
それでは、血糖値を下げるツボとは一体何処にあるのでしょう。
まず、手の甲の親指の付け根付近に存在している「陽けい」と呼ばれているツボです。
この部分を、あまり強く押しすぎないように、気持ち良いと思うぐらいの力で10回程押して刺激します。
胃や腸の働きが活発になり、糖の代謝が良くなる為に、血糖をコントロールする機能がUPします。
手のツボなら、気付いた時にいつでも刺激出来るので手軽で簡単ですね。
血糖値を下げるツボ(指などで押す、お灸をする、鍼を打つなどして刺激します)は、耳にもあるでしょう。
耳の上半分の内側の窪み、その丁度真ん中部分にある「神門」と呼ばれているツボです。
この部分を、細い棒で十回程度、ちょっと強めに刺激します。
精神を安定させる効果があるので、血糖値を上げるストレス(うつ病やPTSDの原因にもなります)の軽減や、ストレスによる過食を抑えてくれるので、ダイエットにも効果的です。
また、耳には他にも、耳の穴の頬寄りの入り口部分にある「内分泌」と呼ばれているツボもあります。
ここを刺激する事で、ホルモンバランスが整えられ、インシュリンの分泌も正常になると考えられます。
耳のツボをピンポイントで刺激する事が難しいようだったら、耳全体をマッサージ(厚生労働省の定義では、「体重をかけ、対象者が痛みを感じる強さで行う行為」なんだそうです)しても効果が期待出来ます。
ツボの刺激でも劇的に血糖値が下がる訳ではありませんが、いつでも手軽に行えますので、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか
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「血糖値が高い」と言われても、何の事だかよく判らない方も多いのではないでしょうか。
血糖値とは、血液中のブドウ糖(デキストロースと呼ねれることもあり、単糖になります)の濃度の事で、このブドウ糖が体を動かす為に必要なカロリーの元となります。
正常な場合には、空腹時の血糖値は60〜109mg/dl、食後の血糖値は140mg/dlを超えないようになっていますが、この値を超えるようであれば、血糖値が高いと言えます。
それでは、血糖値が高くなる原因には一体どんな事が考えられるんでしょう。
まず、血糖値が高くなる原因にはいくつかありますが、インスリンの分泌がほとんど無い為に、血糖値が高くなってしまうケースがあります。
これは、遺伝などが原因となったり、産まれつき膵臓の働きが悪かったりする場合です。
また、生活習慣も大きな原因のひとつです。
糖質を多く摂取しすぎると血糖が高まると思いますが、糖質には主食となる御飯やイモ類、果物に含まれている果糖、ケーキやジュースに含まれている砂糖等があります。
肥満はインスリンの分泌を減少させてしまう為に、血糖値が高くなる原因となります。
一説には、標準体重の人の2倍〜3倍も糖尿病(症状を自覚できないこともありますが、死に至る合併症を発症するリスクが高くなります)になり易くなると言われている程です。
煙草もまた、インスリンの分泌を15%程度減少させてしまうので、血糖値(血液中のブドウ糖濃度のことをいいます)が高くなる原因になるでしょう。
その他にも、ストレスや睡眠不足(睡眠時間を気にするだけでなく、睡眠の質も重視すべきでしょう)も血糖値を上げる原因になりますから、血糖値が高いと診断されたら、まずは生活習慣(生活する上での習慣をいいます)から見直してみる事をお勧めします
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ヘモグロビンA1cとは、最近1〜2ヶ月間の体の中の余分な血糖値を判断する値です。
つまり、ヘモグロビンA1cを下げるというのは、イコール血糖値を下げるという意味になります。
ヘモグロビンA1cを下げるなどというと、何かとても難しいことのように感じられますが、結局は「血糖値を下げるにはどうすれば良いか?
」という事になるわけです。
これはもちろん、糖尿病の種類によっても違ってくるのですが、成人病とも贅沢病とも言われる2型糖尿病の場合、方法は様々あるのです。
2型糖尿病の場合、基本的に過剰な糖分摂取が原因となっていますから、まずは飲み物などでも糖分を控えることは当たり前として、相対的な食事量を制限する食事療法を行うことが必須となっています。
要するに、体内で分泌されるインスリンで分解できるだけの糖分摂取で済ませれば、問題はないという事になるからと呼ねれているのです。
この為、糖尿病では、まず第一に食事療法が開始されることになります。
加えて、運動を勧められるだと言えると思います。
それは、糖尿病(先進国ほどたくさんの患者がいるため、生活習慣が原因だといえるでしょう)になる方は肥満(体重や体脂肪が多すぎることをいいます)傾向の方が多く、肥満の場合、インスリンの働きが鈍るという結果が出ているのです。
運動することで体重を落とし、インスリンの働きを正常に戻すという目的もありますが、運動によってインスリン(脾臓から分泌されるホルモンの一種です)の働きが活発になるというデータもあるため、如何しても運動(適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします)運動(自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね)を勧められることになります。
また、処方薬によってインスリンの分泌を促す薬物療法が取り入れられる事もあるらしいです
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