血糖値の下げ方！糖尿病克服するには・・・

高い血糖値を下げる薬について！

血糖値を下げる薬は、「血糖降下薬（万一、血糖値が下がりすぎてしまった場合の対処も必要です）」と呼ばれています。

それでは、高い血糖値を下げる薬には一体どういったものがあるのでしょう。

まず、血糖値を下げる薬の主な役割は、糖質の吸収を妨げたり、糖の代謝を促したり、インスリンの働きを高める事などです。

その際々の血糖値の状況によって、使用する薬は異なるようですが、大きく分けて４つの薬に分けられます。

・α−グルコシダーゼ阻害薬グルコバイ、ボグリボース（ベイスン）薬などです。

食後でなく、食前に服用する薬で、血糖降下薬の中では最も弱い薬になります。

食物繊維と同じような働きがありますから、糖の吸収を遅くして食後の血糖値上昇を防いでくれるのです。

・インスリン（糖質、タンパク質、脂質の代謝を促進するといわれています）抵抗性改善薬アクトス薬などです。

食前か食後に、１日１回服用する薬です。

直接インスリン（血糖値を下げる効果があるので、糖尿病の治療によく使われます）に働きかける作用がある為、血糖値を下げる効果があります。

・スルフォニル尿素薬アマリール、パミルコン、オイグルコン、ダイアグリコ薬などです。

服用初期は１日１錠で効果が期待出来ますが、徐々に効き目が悪くなり、量が増えていきます。

脾臓に働きかけて、インスリンを分泌させる効果があります。

・ビグアナイド薬メルビン、グリコラン、ジベトスＢ薬などです。

最近では、あまり処方されていない薬です。

食欲を減退させる為に、肥満の高血糖の場合に効果があります。

薬には副作用がつきものですので、可能であれば適度な運動と食事療法を上手に取り入れ、徐々に弱い薬へ移行できるように努める事が大切です

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高血糖の予防は？

高血糖の状態をそのままにしておくと、重大な病気を発症してしまうリスクが高くなります。

その前に、なんとか高血糖にならないようにしたいものですよね。

それでは、高血糖を予防する為には一体どんな事を行うといいのでしょう。

まず、基本的な事ですが、適度な運動と低いカロリー、低脂肪の食事を心掛けることです。

適度な運動を行う事によって、肥満（単純性肥満、病的肥満、症候性肥満、皮下脂肪型肥満といった種類があります）の防止にもなり、軽く汗をかく事でストレス解消にも効果が期待出来ます。

また、食後１時間以内に軽い運動やゆっくりと入浴（最近では、全身ではなく、下半身だけ浸かる半身浴も流行していますね）すると、血液中の糖分が消費され、食後の急激な血糖値の増加を防ぐ事が出来ます。

納豆などの大豆製品や食物繊維を含んだ食材も、食後の急激な血糖値の増加を抑える働きがあるので、積極的に摂るように心掛けましょう。

食事の仕方も、野菜（最近ではマクロビがブームになっていますね。

マドンナなども実践しているんだとか）から先に食べる事で、糖分の多い料理を食べる前に脳の満腹中枢（脳内の視床下部にあり、摂食行動を司っている中枢神経です）が刺激され、ダイエットに繋がっていきます。

たくさん噛んで食事をする事も大切です。

早食いは血糖値（清涼飲料水を飲み続けると、血糖値が上がりすぎてペットボトル症候群になってしまうでしょう）の上昇にも繋がりますし、どうしても量を多く食べてしまうようになります。

一口で３０回程度噛むのが理想的だと言えるでしょう。

このような運動や食事を毎日続けていくと、次第に血糖値が下がっていき、高血糖の予防にもなります。

ただし、その段階で気を緩めてしまい、また元の運動不足の生活（後で振り返ると懐かしくなることもよくあります）や高カロリーな食事を続けると、再び血糖値は高くなっていきますので、注意が必要です。

高血糖を予防する為には、適度な運動とローカロリー、低脂肪の食事を日常化させる事が重要だと言えるでしょう

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血糖値を下げる効果がある漢方について！

血糖値を下げるためにインシュリンを注射したり、食事・運動療法を行っていると思いますが、血糖値（空腹時に８０〜１００ｍｇ／ｄｌくらいというのが正常な範囲です）を下げる方法の一つとして、漢方薬を使う方法もあります。

インシュリン注射のように、急激に血糖値を下げたりすることは出来ないのですが、緩やかでも血糖値を下げることの出来る漢方薬があるみたいです。

例えば、血糖値が上がってしまう病気である糖尿病（血液のブドウ糖を一定に保つホルモンの働きに何らかの要因で畭常が生じることにより発症すると考えられています）の患者（同じ病気にかかっても、人によって症状の出方は畭なるものですし、治るかどうかも違ってきます）さんにも、漢方薬を使っての治療は行われています。

血糖値が上がってしまうことによって起こる手足のしびれや冷え、疲労感などを改善するために使用されていたり、糖尿病の合併症を予防するために使用されることが多いでしょう。

このように、直接的に血糖値を下げる効果があったわけではないのですが、漢方薬を飲むことで血糖値を少しずつ下げていったり、より良い状態を保つことは可能でしょう。

よく使われる漢方薬として、白虎加人参湯(びゃっこかにんじんとう)や清心蓮子飲(せいしんれんしいん)という漢方薬がありますが、これは血糖値が上がることによって起こる喉の渇きや手足のほてりなどに良いとされています。

糖尿病の初期の症状として、トイレに行く回数が増えてしまったり、排尿障害を起こしたりすることがあります。

そんな時に処方されてるのが、八味地黄丸（はちみじおうがん）や牛車腎気丸(ごしゃじんきがん)です。

排尿障害の他にも、しびれなどに効果があるになるはずです。

しかし、全ての方に同じ漢方薬（中国の伝統的な医学の一種ですが、日本独自の処方などもあります）が処方されるわけではありません。

その人の生活習慣などによって、処方される漢方薬が変わってくるので、一度漢方薬局（予約をとり、時間に余裕がある時に行くのがいいでしょう）に行って、自分に適した漢方薬を処方してもらってください

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血糖値を下げるツボはここ！

ツボにも色々ありますが、血糖値を下げる効果があると言われているツボもちゃんと存在しています。

それでは、血糖値を下げるツボとは一体何処にあるのでしょう。

まず、手の甲の親指の付け根付近に存在している「陽けい」と呼ばれているツボです。

この部分を、あまり強く押しすぎないように、気持ち良いと思うぐらいの力で１０回程押して刺激します。

胃や腸の働きが活発になり、糖の代謝が良くなる為に、血糖をコントロールする機能がＵＰします。

手のツボなら、気付いた時にいつでも刺激出来るので手軽で簡単ですね。

血糖値を下げるツボ（指などで押す、お灸をする、鍼を打つなどして刺激します）は、耳にもあるでしょう。

耳の上半分の内側の窪み、その丁度真ん中部分にある「神門」と呼ばれているツボです。

この部分を、細い棒で十回程度、ちょっと強めに刺激します。

精神を安定させる効果があるので、血糖値を上げるストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）の軽減や、ストレスによる過食を抑えてくれるので、ダイエットにも効果的です。

また、耳には他にも、耳の穴の頬寄りの入り口部分にある「内分泌」と呼ばれているツボもあります。

ここを刺激する事で、ホルモンバランスが整えられ、インシュリンの分泌も正常になると考えられます。

耳のツボをピンポイントで刺激する事が難しいようだったら、耳全体をマッサージ（厚生労働省の定義では、「体重をかけ、対象者が痛みを感じる強さで行う行為」なんだそうです）しても効果が期待出来ます。

ツボの刺激でも劇的に血糖値が下がる訳ではありませんが、いつでも手軽に行えますので、日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか

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血糖値が高くなる原因には・・・

「血糖値が高い」と言われても、何の事だかよく判らない方も多いのではないでしょうか。

血糖値とは、血液中のブドウ糖（デキストロースと呼ねれることもあり、単糖になります）の濃度の事で、このブドウ糖が体を動かす為に必要なカロリーの元となります。

正常な場合には、空腹時の血糖値は６０〜１０９ｍｇ／ｄｌ、食後の血糖値は１４０ｍｇ／dlを超えないようになっていますが、この値を超えるようであれば、血糖値が高いと言えます。

それでは、血糖値が高くなる原因には一体どんな事が考えられるんでしょう。

まず、血糖値が高くなる原因にはいくつかありますが、インスリンの分泌がほとんど無い為に、血糖値が高くなってしまうケースがあります。

これは、遺伝などが原因となったり、産まれつき膵臓の働きが悪かったりする場合です。

また、生活習慣も大きな原因のひとつです。

糖質を多く摂取しすぎると血糖が高まると思いますが、糖質には主食となる御飯やイモ類、果物に含まれている果糖、ケーキやジュースに含まれている砂糖等があります。

肥満はインスリンの分泌を減少させてしまう為に、血糖値が高くなる原因となります。

一説には、標準体重の人の２倍〜３倍も糖尿病（症状を自覚できないこともありますが、死に至る合併症を発症するリスクが高くなります）になり易くなると言われている程です。

煙草もまた、インスリンの分泌を１５％程度減少させてしまうので、血糖値（血液中のブドウ糖濃度のことをいいます）が高くなる原因になるでしょう。

その他にも、ストレスや睡眠不足（睡眠時間を気にするだけでなく、睡眠の質も重視すべきでしょう）も血糖値を上げる原因になりますから、血糖値が高いと診断されたら、まずは生活習慣（生活する上での習慣をいいます）から見直してみる事をお勧めします

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ヘモグロビンA1cを下げるには？

ヘモグロビンＡ１ｃとは、最近１〜２ヶ月間の体の中の余分な血糖値を判断する値です。

つまり、ヘモグロビンＡ１ｃを下げるというのは、イコール血糖値を下げるという意味になります。

ヘモグロビンＡ１ｃを下げるなどというと、何かとても難しいことのように感じられますが、結局は「血糖値を下げるにはどうすれば良いか？

」という事になるわけです。

これはもちろん、糖尿病の種類によっても違ってくるのですが、成人病とも贅沢病とも言われる２型糖尿病の場合、方法は様々あるのです。

２型糖尿病の場合、基本的に過剰な糖分摂取が原因となっていますから、まずは飲み物などでも糖分を控えることは当たり前として、相対的な食事量を制限する食事療法を行うことが必須となっています。

要するに、体内で分泌されるインスリンで分解できるだけの糖分摂取で済ませれば、問題はないという事になるからと呼ねれているのです。

この為、糖尿病では、まず第一に食事療法が開始されることになります。

加えて、運動を勧められるだと言えると思います。

それは、糖尿病（先進国ほどたくさんの患者がいるため、生活習慣が原因だといえるでしょう）になる方は肥満（体重や体脂肪が多すぎることをいいます）傾向の方が多く、肥満の場合、インスリンの働きが鈍るという結果が出ているのです。

運動することで体重を落とし、インスリンの働きを正常に戻すという目的もありますが、運動によってインスリン（脾臓から分泌されるホルモンの一種です）の働きが活発になるというデータもあるため、如何しても運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）を勧められることになります。

また、処方薬によってインスリンの分泌を促す薬物療法が取り入れられる事もあるらしいです

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高い血糖値を下げるための食事療法

高血圧の症状改善でも効果的な食事療法ですが、高血糖の症状改善でも食事療法は効果的な手段のひとつとなります。

それでは、高い血糖値を下げるための食事療法には、一体どういったものがあるのでしょう。

まず、１日に必要なエネルギー量を算出して、過食や偏食を避ける事が大切です。

スナック菓子や甘いお菓子（実は信じられないくらいお砂糖や油が使われています）を食べ過ぎない事はもちろんですが、暑い季節には炭酸飲料やジュースの飲み過ぎにも注意が必要です。

水分は、お茶やミネラルウォーターで摂取するように心掛けましょう。

バランスの良い食事も重要でしょう。

御飯や通常の食パンは甘くないからと、ついつい油断してしまいがちですが、白米や白パンを食べた後は血糖値が急速に上昇すると言われています。

主食には、雑穀米や雑穀パンを上手に取り入れるようにしましょう。

野菜（最近ではマクロビがブームになっていますね。

マドンナなども実践しているんだとか）や果物に含まれている食物繊維は、血糖値が急激に上がるのを予防してくれますので、たっぷりの野菜を摂るように心掛けます。

それに、肉より魚を多く摂取した方が、コレステロールの改善へと繋がります。

もし、肉を食べるとなると、脂身の少ない肉を選ぶようにして下さい。

油の多い揚げ物などの食事をすると、血糖値が上がった状態が長く続きやすくなります。

体重増加にも繋がりますので、油分の多い食事は極力避けるようにすると良いでしょう。

毎日の食事は、低カロリー、低脂肪のメニュー（フランス料理では定食を意味することもあるのだか）を心掛けるようにし、血糖値（食後は急上昇しますが、次第に下がってくるというのが一般的です）を下げる努力をして下さいね

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血糖値を下げるサプリメントがある？

血糖値を下げるための方法は、インスリンを注射したり、食事や運動療法を行うことが有効だと言われていますが、それでもなかなか血糖値を下げることが出来ないのであれば、サプリメントを使ってはどうでしょうか？

健康や美容を維持するために、よく使われているサプリメントですが、最近では、血糖値を下げるためのサプリメント（上手に組み合わせると、相乗効果が得られることもあるようです）も販売されています。

血糖値（食後には上昇します。

なるべく上昇させないことが大切だと考えられています）を下げるサプリメントとして、最も一般的なのは、「ビール酵母」です。

まず、ビール酵母に含まれている必須アミノ酸（食事から摂るのが理想ですが、不足しがちであれねサプリメントなどを利用するのもいいでしょう）やビタミンなどに、血液中に含まれている余分なナトリウムや糖分を体の外へと排出してくれる働きがあるのです。

インスリン（分泌量が低下すると、糖尿病になってしまうこともあるでしょう）がまだ開発されていない頃は、このビール酵母を使って血糖値を下げていた時代もあったようです。

ビール酵母の中には、食物繊維も豊富に含まれているので、血糖値を上げてしまう原因となる食事の食べ過ぎを防ぐことも可能なのです。

ビール酵母以外で、血糖値を下げるのに有効なサプリメントは、「亜鉛」です。

亜鉛が不足していると、インシュリンが上手く分泌されなくなってしまう為、血糖値をコントロール（特に精神を制御するのが難しいといわれていますね）するためには、とても重要な役目をしています。

亜鉛は元々、体内に少量しか蓄積させることが出来ないので、サプリメントでこの亜鉛を補うことが必要でしょう。

上記ではなくても、血糖値を正常な数値にしてくれると言われているアガリスクなどもありますが、あくまでもこれは薬ではなく、サプリメントです。

サプリメントだけに頼るのではなくて、食事などを自分で管理しながら、上手く血糖値を下げていけるように工夫しなくてはなりません

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血糖値を下げるための様々な治療法とは？

血糖値（食後は急上昇しますが、次第に下がってくるというのが一般的です）を下げる治療法として、薬物療法と食事療法とがあります。

薬物療法とは、主にインスリン治療のことを言います。

インスリンは注射することによって、直接体内に補給することが出来るので、血糖値を確実の下げることの出来る治療法として、糖尿病を患っている方の１０人に１人が行っている一般的な治療方法です。

自分で注射を打たなくてはいけないので、多少不安が残るかと思います。

でも、医療技術も進歩していますから、痛みをそんなに感じることなく、簡単に注射が出来るのです。

インスリンは色々な種類の物がありますし、症状によって注射する量や回数、タイミングなども変わってくるので、かかりつけのお医者さんに行って指（ボキボキと鳴らしていると太くなるといわれますね）導してもらう必要があります。

では、食事療法はどのように行っていけば、血糖値を下げる事が出来るのでしょうか。

食事療法と聞くと、入院した時に食べるような、塩分や脂肪分を控えた味気のない食事を想像される方が多いようですが、血糖値（インスリンの分泌に問題があったり、反応に問題があっても高くなります）を下げるための食事療法はそれとはまた違うのです。

一番は、栄養バランスの整った食事を摂取することです。

食品交換表を利用して、食材に含まれている栄養素やカロリーをチェックして、簡単に栄養計算をすることも重要です。

食品交換表を使う事により、偏った栄養の摂取や食べ過ぎを予防することにも繋がるはずです。

バランスに気を使うだけでなく、食事をする時間にも気を使いましょう。

食事をする時間が不規則ですと、肥満の原因にもなり、その上に、一定しないためにインスリンを作り出すリズムも崩してしまったりするので、血糖値（インスリンの分泌に問題があったり、反応に問題があっても高くなります）をコントロール出来なくなってしまうのです。

薬物療法と食事療法を行い、上手に血糖値のコントロールを行いましょう

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ヘモグロビンA1cとは？

健康診断などの検査結果ではＨｂＡ１ｃと書かれているのが、ヘモグロビンＡ１ｃです。

これは、糖尿病とたいへん密接な関係があるヘモグロビンです。

ヘモグロビンとは、言うまでもなく赤血球の中のタンパク質（筋肉を作ったり、体の構成するのになくてはならない栄養素です）を指していますが、ヘモグロビンは血液中を流れる糖分と結合しやすいという性質があります。

実は、ブドウ糖（デキストロースと呼ねれることもあり、単糖になります）と結合したヘモグロビンには幾つかの種類があるのですが、その中でも特にヘモグロビンＡ１ｃは、血糖値が高いほど、ますますブドウ糖（多くの生き物のエネルギー源になる物質として知られています）と結合していくため、糖尿病検査においてとても重要な意味を持っているんです。

つまり、ヘモグロビンＡ１ｃの値が大きければ大きいほど、体内では高血糖が続いているということになるのです。

一般的な血糖値の検査では、その場の血糖値を計るだけしか出来ませんが、ヘモグロビンＡ１ｃの検査を行えば、過去１〜２ヶ月間の血糖値の状況を把握することができます。

何故なら、ヘモグロビンの寿命は４ヶ月ほどもあると言われていて、その間ずっと体内を流れながら余分なブドウ糖と結合しているようですね。

普通の血糖値の検査では、食前か食後か、または食事をしてどれくらい時間が経っているか等によって、その時の血糖値が違ってきます。

ですが、ヘモグロビンＡ１ｃの検査では、これまでの１〜２ヶ月の間、どの程度余分な糖分が体内にあったのかを知ることが出来るため、本当の意味での血糖値の状態を知ることができることです

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